[...] ale jednak nie wyszło }:-( majówka ze mną wygrała |-) ale we wtorek już zrobiłam trening także po prostu zacznę swój tydzień treningowy we wtorek skończę w sobotę. Udało sie zrobić trening A 4 serię po 12 powtórzeń: - przysiad goblet ze sztangielką -wiosłowanie sztangą -glute bridge ze sztangą - wyciskanie sztangi leżąc -odwrotne pompki [...]
[...] jest obecnie dostępny, mozna oczywiście dokupić zestaw upgadeowy za kilka stówek i cieszyć się sandardową wersją, ale czy nie szkoda kasy?? Jak kogoś stać to może nawet zrobić wersję rkm z bębnowym magazynkiem itp. itd.Wystarczy mieć kasę... Dla przykładu prezentuję "lekko" zmodyfikowaną 16-kę Ain`t like you, so **** you - Blood [...]
bokserx: Do treningu FBW odniosłem się kilka wypowiedzi wyżej, to sprawdź i będziesz wiedział, co i dla kogo, w mojej opinii. Jeśli zrobiłeś super postepy na FBW, to nie kombinuj tylko stosuj go dalej, dopóki działa, to lecisz, jak już nic z tej metody nie będziesz mógł wycisnąć, to wtedy trzeba pomyśleć nad zmianą. Nie koniecznie od razu na [...]
[...] to co napisała Mali, trening jest fajny :-)) i potrafi nieźle styrać, a przysiad przedni z push press to już w ogóle morderca jest :)) (przynajmniej dla mnie \-)). Radzę zrobić dłuższą przerwę pomiędzy posiłkiem a treningiem B, bo przy brzuszkach zawartość żołądka może chcieć ujrzeć światło dzienne. Zmieniony przez - Surreal w dniu 2013-05-21 [...]
[...] + 5 minut wygibasy trening siłowy: 50 minut Rozciąganie: 10 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/654ff23102fa47feb1715e9450e1d81e.JPG Dzisiaj trening tak łooo, nie udało mi się zrobić 10 powtórzeń przysiadu z PP. Plank dzisiaj też jakoś nie mógł mi wyjść, a tak się spinałam }:-(. W każdym razie, i tak było ciężko. Miska: Jeżeli chodzi o miski przez [...]
[...] niby wypady i wchodzenie na ławeczkę robię pełne 10 powtórzeń. Ale autentyczne około 8 chcę umrzeć \-) I tutaj mam pytanie: czy lepiej robić z jeszcze większym ciężarem, ale zrobić tylko powiedźmy 4 powtórzenie czy lepiej zostać przy tym co jest i faktycznie wymiękać pod koniec ale dobić do 10x? Miska prawie czysta (alko), brak kompletnie [...]
[...] minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7ba47bbcdd4431a9c8ce8ffa5aee6aa.JPG Nie mogę coś dobić do pełnych powtórzeń w front squat + pp. W ogóle to dzisiaj myślałam, że zdołam może zrobić ze 4 z 22,5kg ale jakoś dobiłam do tych 8. Poza tym, powoli zaczynam czuć, że być może za jakieś 2 treningi dam radę zwiększyć ciężar w wykrokach i w wejściu na [...]
Hej Falus, jasne ze moge :) podesle ci linka z domu. Tylko ten co Mariusz napisal ze ok jest. Proponuje ci rowniez zrobic filmi i wystawic do oceny, albo na priva wyslac. To bardzo pomaga :) Awokado w jajecznicy pycha, teraz bede paste robic, albo z pomidorem zmieszam. Mnie karczoch wydawal sie kaktusowaty taki (nie zebym kiedys kaktusa jadla) [...]
[...] że na każdym kolejnym treningu obojętnie którym dokładasz ciężar tam gdzie dajesz radę, jeśli nie dajesz rady dołożyć ciężaru dokładasz ilość powtórzeń w serii tak aby zrobić więcej niż na treningu wcześniej. Oczywiście bierzemy pod uwagę że może pójść coś słabiej ale to tylko w kwestii tzw słabszego dnia , ale generalnie progres na każdym [...]
[...] balastu :) Jedzenie przez ostatnie dwa dni, byle jakie. Trening dzisiaj zaliczony. Seriami: 1. SL RDL 12kg 10/10/10 2. Pompki (na kolanach) 9/9/9 się zawzielam, że chcę zrobić pełne serie i zrobiłam. Ale ostatnie powtórzenia to był hardcore. 3. Wznosy bioder 8kg 15/15/15 Nie wiem co mnie podkusiło żeby wrzucić to cwiczenie dzisiaj. Na [...]
Tak na jakiś czas zrezygnowałbym z interwałów. Wzmocnij najpierw ciało i core w treningu statycznym. Jak będzie mi się coś rzucać w oczy to będę pisać a Ty będziesz decydować co z tym zrobić. :p
[...] czytałam, że można i w DT i w DNT, ja jednak zostanę, że będę brała tylko w DT. Dziś trening jakiś takiś bez siły, wykroki to masakra jakaś, żeby 12ście na jedną nogę zrobić @-| męczę się, szybko tracę technikę i równowagę, nie wiem czy to kwestia ciężaru, czy coś innego. @-| Jak robię powoli, to jest super, ale jak robię już dłużej, to [...]
Ja nie stawiam niczego w rownym rzedzie. Po prostu jem. Ograniczam bardzo rozne syfy, czasem za dnia wezme jakies ciasto jedno male. Bo ogolnie lubie slodycze, ktore no tez bardzo ograniczylem. Alkoholu staram sie nie pic, czasem na weekend z kolegami jak wyszkocze to 1 piwko wypije, chyba to normalne. Jak dla mnie to jedzenie jake mam teraz a to [...]
[...] czyli 60 kg i od tego zaczynam od nowa 5x5? I analogicznie w każdym ćwiczeniu? Zmieniony przez - Flachus w dniu 2016-07-20 11:09:21 Przy tego typu treningach zawsze trzeba zrobić regres na ciężarach inaczej nic z tego nie będzie. Szybko staniesz pod ścianą. Zdrowia. Możesz rozwinąć ? Co powinienem teraz w takim razie zrobić? Za 6 tygodni urlop [...]
[...] produkty. Czytaj etykiety - im mniej składników w produkcie tym lepiej. Najlepszą opcją jest kupić duży kawałek surowego mięsa, upiec i mieć na jakiś czas. Możesz też sama zrobić jakieś pasztety czy to mięsne czy ze strączków. Każde notoryczne przekraczanie bilansu będzie miało wpływ na sylwetkę. Zależy też kto jaki ma cel. Jakie ilości [...]
[...] jedyny plus że na prostownikach żadnej pompy, bólu itp, i nie wiem czy uczyć się siadać z tym pasem, czy pyerdolić go %-) Początkowo zamiast wyciskania na suwnicy planowałem zrobić wykroki, ale już po pierwszej serii łączonej wysiadałem kondycyjnie, i przy wykrokach bym już żygał jak nic %-) Ciężar trochę za mały dobrałem przez co pompa spadła, [...]
Jak zerwalem triceps i zaszedlem na ostry dyżur di szpiatla to usłyszałem od lekarza cytuje: "no ja nie wiem co panu się stało.mogę gips założyć bo nie wiem co z tym zrobić"%-) Więc jak mam nazywać kogoś takiego inaczej niż patalach.Większość lekarzy z urazowki jest taka sama,jak przyjdzie ktoś z czymś innym niż złamanie czy skrecenie to [...]
[...] Jak zerwalem triceps i zaszedlem na ostry dyżur di szpiatla to usłyszałem od lekarza cytuje: "no ja nie wiem co panu się stało.mogę gips założyć bo nie wiem co z tym zrobić"%-) skąd ja to znam, ja jak złmałem nogę to na pogotowiu dali do gipsu i powiedzieli ze za 1,5miesiąca bedzie ok. A jak po 1,5tyg pojechałem do konkretnego juz [...]
[...] (oczywiście wymienione ksywy nie zrobiły na mnie wrażenia, bo straszył najniższą ligą, jego ojciec siedział za 30zł). Policja wiedziała co jest grane, ale nic nie mogli zrobić. Dobranoc, dobranoc i po sprawie. Gdybym Dawid nie miał przy sobie kosy to by pewnie rozegrała się tam regularna bitwa, bo dochodzą jeszcze ćpuny z pobliskiej [...]
MolderDist - wiem , że z takim stażem cięzko oczekiwać cudów tym bardziej,że teraz okres letni i w ogóle.. ale myśle ,że dam rade zrobić chociaż minimalne postępy koko1989 - alri nie stosowalem .. dobre ? bart-j - heh dzieki jeszze ,żeby ten brzuch był węższy to by na szersze wyglądało kiedyś będe taki miał .. Chamillion - jeszcze pare dni [...]
Wakacje 2021 Layla 33102
